entzündungshemmenden Ernährung

Die Entzündung ist ein Verfahren, wobei der Körper versucht, abzuwehren eine Infektion mit Hilfe der weißen Blutkörperchen. Heutzutage gibt es viele Krankheiten, die den Magen-Darm-Trakt betreffen kann. Die Häufigkeit dieser Erkrankungen hat sich spät erhöht, aufgrund der erhöhten Einnahme von würzigen und raffinierten Speisen. Somit besteht ein Bedarf, ein entzündungshemmendes Diätplan so folgen, um zu verhindern, die Wahrscheinlichkeiten von Gastritis und andere entzündliche Erkrankungen des Verdauungstraktes. Da unten sind Einzelheiten über die Lebensmittel, die ein Teil einer entzündungshemmenden Ernährung und einige Tipps, wie man eine entzündungshemmende Ernährung zu folgen sein sollte.

entzündungshemmenden Ernährung Lebensmittel-Liste

* Obst und Gemüse: Wie clichd wie es klingen mag, ist es am besten, möglichst viele Früchte und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen wie möglich ist. Frisches Obst und rohem Gemüse muss Teil des täglichen entzündungshemmende Diät-Plan sein. Versuchen Sie, für grünes Blattgemüse und Obst gehen. Beim Kochen Gemüse, nicht zu viel Öl. Auch versuchen, es so mild wie möglich, wie das Hinzufügen Gewürzen wird nur Ihr Zustand verschlechtern.

* Ganze Körner: Essen Vollkorn Reis und Weizen und deren Produkte helfen, die täglichen Kohlenhydrat-Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten. Auch helfen Vollkornprodukte wie Hafer und andere Getreide, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, da sie verdaut werden langsam und langsam wie gut resorbiert.

* Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind eine reiche Quelle von Eiweiß und daher sollte ein Teil Ihrer entzündungshemmende Diät-Menü sein. Hülsenfrüchte enthalten auch notwendige Nährstoffe wie Kalium, Folsäure und Magnesium.

* Omega-3-Fettsäuren: Omega-3 essentielle Fettsäuren sind in Fisch, Avocadoöl, Olivenöl und ganz Sojaprodukte. Dies sind gesunde Fette, im Gegensatz zu den Fetten, die in Junk-Food und frittierte Speisen sind. So versuchen, mehr Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren zu essen.

* Soy Foods: Soja ist eine sehr gute Quelle von Protein. Daher versuchen, so viel Soja-Produkte in Ihren Speiseplan aufzunehmen wie möglich ist. Soja ist auch reich an Antioxidantien.

* Chicken Dishes: Fettarme Milchprodukte und Geflügel Gegenstände sollten in Maßen genommen werden. Diese enthalten viele wichtige Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden.

* Tee: Bestimmte Tees wie grüner Tee, Oolong-Tee und weißer Tee enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die loszuwerden schädliche Fremdkörper ohne Anstiftung zu einer entzündlichen Reaktion zu helfen.

entzündungshemmende Diät-Tipps

* Versuchen Sie, zu essen Bio-Lebensmittel zu konzentrieren, da dies maximale Entlastung, wenn sie als Teil einer anti-inflammatory Nahrung aufgenommen.

* Versuchen Sie, über frittierten Lebensmitteln zu vermeiden. Außerdem ist Alkohol und rotem Fleisch ein komplettes no-no, wenn es um Anti-Entzündung Diät kommt.

* Essen gedünstetes Gemüse hilft erheblich reduzieren die Menge der Irritation, die im Darm ist.

* Es sind bestimmte Arten von Gewürzen, um die Menge der Säuresekretion im Magen erhöht neigen. Dies verschlechtert die Entzündungen im Magen-Darm-Trakt.

* Essen Sie viel Nüsse und Hülsenfrüchte, aber meiden Erdnüsse.

* Trinken Sie viel Wasser auf einer täglichen Basis. Kräutertee ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die zur Klärung des Systems helfen.

* Reduzieren Sie Ihre raffinierten Zucker.

* Wenn Sie einmal gönnen Sie sich eine Weile wollen, dann können Sie einige dunkle Schokolade.

Das war alles über die verschiedenen Lebensmittel, die Teil Ihrer Ernährung sein sollte, wenn Sie versuchen, eine entzündungshemmende Ernährung zu folgen. Wenn Sie diese Diät-Plan religiös halten, dann werden Sie sicher, dass Sie den Unterschied bald spüren!
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